За балансирана диета, трябва да включите в менюто си храни, богати на протеин, които съдържат малко въглехидрати. Протеинът помага за натрупване на мускулна маса и ви държи сити по-дълго. А ако ядете прекалено много храни, пълни с въглехидрати, лесно ще напълнеете. Ето кои храни да хапвате, според британския "Cosmopolitan".
Кисело мляко
Като цяло, киселото мляко е идеална храна за хората, които искат да си набавят протеин. "Киселото мляко е страхотен, нискомазнинен източник на протеин, което лесно може да стане нисковъглехидратна закуска или вкусен десерт", казва нутриционистът Софи Медлин. Може да смесите киселото мляко с лъжица мед, няколко капки лимон и щипка канела.
Крема сирене с краставици или целина
Всички млечни храни съдържат много ценни съставки, обяснява Медлин. Комбинирайте крема сирене със зеленчуци, в които има малко въглехидрати, като целината или краставиците.
Сардина с доматен сос
Тази риба е чудесен източник на протеин, калций и полезни мастни киселини. Комбинирайте я с доматен сос, за да стане още по-вкусна.
САЩ и Иран договориха пътна карта за окончателно споразумение и план за Ливан 
Москва затвори летищата заради дронове, Зеленски призова Лукашенко за деескалация 
Амбициите на Тръмп целят да превърнат крехкото примирие в Либия в петролен бум 
Кадър на деня за 21 юни 
Иран прекрати преговорите със САЩ след заплахите на Тръмп 
САЩ засилват икономическата си война, но враговете не трепват 
ИПБ към Шишков: Кога ще започне събарянето на незаконните строежи на АМ "Хемус"? 
Трима ученици са убити при стрелба в гимназия във Филипините 
Музиката завладя улиците на Париж (СНИМКИ) 
БАБХ започва засилени проверки на храните в училища и детски градини 
10 години след референдума: Британците масово съжаляват за Brexit 
Първият кръг от преговори между САЩ и Иран завърши с обнадеждаващ напредък 
Разкритие! Ясно е кой помага на Левски за шеметен трансфер 
Вратар държи ЦСКА „на тръни“ 
Известен журналист разкри: Божков си иска парите от Левски, защото вече има богат собственик! 
Руди Гарсия ревна след издънката на Белгия 
Трансферен провал? Мечтан футболист каза „Да“, но не на ЦСКА 
Огромна радост за Левски 
Нумерологична прогноза за 22 юни 
Супа от целина за отслабване 
Дневен хороскоп за 22 юни, понеделник 
Ястия за здраве и берекет на Еньовден 
Седмичен хороскоп за 22 – 28 юни: Хубав период за Рибите 
3 ритуала, които сбъдват желания на Еньовден 
продава, Тристаен апартамент, 86 m2 София, Изток, 320000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 89 m2 София, Обеля 1, 165000 EUR 
продава, Къща, 54 m2 София, Банкя (гр.), 260000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 137 m2 Варна, м-т Евксиноград, 540000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 82 m2 София, Малинова Долина, 228000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 112 m2 София, Малинова Долина, 376800 EUR 
Виц на деня - 22 юни 
Хороскоп за 23 юни 2026 
Мачовете по ТВ днес (22 юни) 
Без ток във Варна на 22 юни 2026 
Честваме паметта на свещеномъченик Евсевий Самосатски 
Времето във Варна на 22 юни 2026 
Неочаквано откритие край Стоунхендж променя представите за древния монумент 
Човешкият ум може да не е уникален: Учени стигнаха до необичайни заключения 
След 100 години: Физици обясниха „най-голямата грешка“ на Айнщайн 
С какво биха се хранили извънземните на Земята? 
В Албания намериха уникално светилище на забравени богове 
Откриха нов клас древни космически обекти в Млечния път 
Нетаняху: Докато съм на власт, Иран няма да има ядрено оръжие 
Европа се опитва да разхлаби хватката на американските платежни системи 
Как да предпазим двигателя от прегряване в жегите 
Брошките отново са на мода - как да ги носите по правилен начин 
Нова молекула дава революционна надежда в борбата срещу Алцхаймер 
43-годишната Ан Хатауей очаква третото си дете!